2025年2月16日
寒い日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
体の冷えが気になる季節ですね🐻❄❄
実は現代人の3人に1人が冷えに悩んでいるそうです（ ; ; ）
「冷えは万病の元」ということわざもありますが、体温が1℃下がると免疫力は30％低下すると言われています。
温かい飲み物や入浴、防寒アイテムなど外側から温めることも大切ですが、何より！
内側からあったかボディを作ること🔥
筋肉は熱を産生したり、血液を体の隅々に送り込むポンプのような役割を果たしているため、筋肉を鍛えることによって、体が冷えにくくなり、血液の流れもよくなります。
歩く距離を増やしたり、積極的に階段を使ったり、家事や仕事の合間にストレッチをしたり…。日常生活に取り入れやすい運動で、毎日少しずつでも、継続することが大切ですね💪🏻✨
看護師 宮川